Respublikinės Šiaulių ligoninės gydytojo gastroenterologo Justo Biručio darbotvarkėje – pacientų konsultacijos, sudėtingos procedūros ir patarimai, padedantys stiprinti skrandžio bei žarnyno sveikatą. Tačiau už ligoninės durų medikas pats taip pat daug dėmesio skiria savo savijautai.
Pokalbyje apie gyvenimą po darbo J. Birutis papasakojo, kaip rūpinasi sveikata kasdienybėje, kokią vietą jo gyvenime užima sportas ir kokiais principais vadovaujasi rinkdamasis maistą. Gydytojas savo patirtimi pasidalijo su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais.
Šis pokalbis yra publikacijų ciklo „Mediko gyvenimas po darbo“ dalis. Jame pasakojama apie žinomų Lietuvos medikų rutiną po darbo, jų santykį su sportu, mitybą ir miegą, taip pat aiškinamasi, kaip savo sveikata rūpinasi žmonės, kasdien padedantys kitiems.
Sveikatai dėmesio skiria visą parą
J. Birutis savo žinias pritaiko ne tik konsultuodamas pacientus – jis stengiasi sveikos gyvensenos laikytis ir pats. Pasak gydytojo, apie tai, ką valgo ir kaip leidžia laisvalaikį, jis galvoja 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.
Ypač svarbią vietą jo gyvenime užima sportas. Mediko teigimu, fizinis aktyvumas padeda palaikyti geresnę psichoemocinę būseną, lengviau atlikti kasdienius darbus ir apskritai geriau jaustis.
Vis dėlto gydytojas pabrėžia, kad sveika gyvensena nereiškia griežto režimo, kai kiekvieną dieną valgomi tik iš anksto numatyti produktai. Jo šeima penktadieniais arba šeštadieniais leidžia sau pasimėgauti mėgstamu maistu.
J. Birutis prisipažino esantis didelis picos gerbėjas, todėl pica šeimos racione atsiranda reguliariai. Tą dieną jis stengiasi mažinti kitų angliavandenių kiekį. Gydytojas taip pat priminė, kad maistas gali būti ne tik būtinybė, bet ir malonumas, tačiau juo mėgautis reikėtų saikingai.
Sportas jo savaitėje užima ypatingą vietą
Aktyvus gyvenimo būdas J. Biručiui nėra naujiena – sportuoti jis pradėjo dar vaikystėje. Didelę įtaką tam turėjo jo tėtis, dirbęs policininku. Kadangi pareigūnai buvo skatinami sportuoti, būtent tėvas pirmasis nuvedė sūnų į stadioną.
Iš pradžių gydytojas lankė baseiną ir užsiėmė lengvąja atletika. Vėliau jo gyvenime netrūko įvairių sukrėtimų, tačiau šiandien pagrindinės jo sporto šakos yra plaukimas, važiavimas dviračiu ir bėgimas.
Sportui medikas skiria nemažai laiko: per savaitę jo treniruočių skaičius siekia septynias, o kartais – net aštuonias.
J. Birutis juokavo, kad toks aktyvumas galbūt susijęs su artėjančia 40 metų vidurio amžiaus krize. Jo teigimu, vieni vyrai tuo metu perka motociklus, kiti pradeda lankytis pas svetimas moteris, o dar kiti ima daugiau sportuoti. Gydytojas pridūrė, kad jo žmona tikriausiai turėtų džiaugtis, jog jis pasirinko būtent sportą.
